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Materiel consacré à la méditation Pleine Conscience

 

Le matériel (quelques liens et contacts)

Vous trouverez des bancs de méditation "Shogi"  pliants à "La Boulaie" (centre d'accueil pour personnes handicapées) à Chimay.

Ils présentent la particularité d'être un peu lourds ... mais sont extrêmement robustes (ce sont en fait les seuls que nous n'ayons jamais cassés ...)

Ils sont réalisés en chêne plein, verni, avec des charnière haute résistance ...     (Ce sont d'ailleurs ceux que nous utilisons) Et puis ... vous ferez une bonne action et serez en plein dans l'esprit de bienveillance propre à la mindfulness ! Ils coûtent une 50aine d'euros et peuvent être expédiés par Kiala. Facile !

Contact: Mr Raes, responsable de l'atelier menuiserie  

+32 (0) 60 / 21.34.25

         

 

 

On peut trouver de multiples modèles sur le net. en tapant simplement "banc de méditation" ou encore "banc shogi" sur Google, vous obtiendrez rapidement une foule de réponses.

Voici déjà quelques propositions, il vous suffit de cliquer sur les photos

Ne faites pas de dépenses inutiles, le même objet peut coûter du simple au double, sans raison valable.

Voici quelques modèles que nous apprécions, chez  divers fournisseurs sur le web.

dhyana-shop ci-dessus

 

Des bancs d'excellente qualité, ainsi que des coussins de méditation sur le net (cliquez sur l'image)

 

                 

 

Vous pouvez également le fabriquer vous-même, en voici une proposition avec un plan succinct. Il vous suffit de cliquer sur l'image, vous y trouverez également les infos pour vous fabriquer un zafu.

 

 

 

Vous trouverez des coussins de méditation (Zafu) dans les magasins spécialisés, ou sur le net  ici et ici ou encore simplement sur sur Amazon

                    

 

 

Si vous aimez méditer "en tailleur" ou en "demi lotus", mais que vos articulation manifestent un certains désaccords ave vos désirs, ce "panier de chien" vous aidera probablement ! cliquez sur l'image pour y accéder.

 

Si vous êtes un peu en difficulté pour rythmer votre séance et en définir le temps, vous pouvez utiliser un "gong timer" que vous pouvez vous procurer sur le site  gong timer

 

 

Mais vous pouvez télécharger ici des tintements de clochettes pour minuter votre pratique

Je vous conseille celle-ci qui est celle qui me semble la plus simple ... et que j'utilise :-)

Et vous pouvez télécharger ici une application qui vous envoie de temps à autre un gong en cours de journée pour vous rappeler de vous centrer un instant sur votre respiration.

 

Ou encore, voici quelques applications de méditation à télécharger

En voici une autre qui semble mieux fonctionner

 

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Pistes audio

 

Body scan par Guido Bondolfi (Hop. Univ. Genève) (+ 40 min)

Body scan par Guido Bondolfi (autre source) (+ 40 min)

Body scan par Claude Maskens (+ 40 min)

Body scan (P.Philippot)

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Méditation avec pleine conscience de la respiration par Pierre Philippot (UCL) (+ 20 min)

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Méditation assise avec pleine conscience de la respiration et des sensations physiques. (P.Philippot + 40 min)

Méditation assise (G.Bondolfi) (+ 40 min)

Méditation assise par Béatrice Weber-Rouger (HUG) (+ 40 min)

Méditation assise par Claude Maskens (+ 37 min)

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3 minutes de respiration (G.Bondolfi + 3min)

3 minsutes d'espace de respiration (Lusmila Myers-Arrazola (Hôpitaux Universitaires de Genève)

Espace de respiration: condition de faire face (Lusmilla Myers-Arrazola)

3 minutes de respiration en condition "faire face" (G.Bondolfi)

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Mouvements en pleine conscience (Lucio Bizzini)

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Les 8 séances

Le protocole MBCT