Programme MBSR, Pleine Conscience pour la réduction du stress :

    Le stress évoqué ici est le « mauvais » stress, qui a une action limitante ou invalidante.

    Le stress est un ensemble de réactions physiologiques et psychologiques qui se manifestent lorsqu'une personne est soumise à un changement de situation.

    C’est donc, plus simplement, une sensation que l’on éprouve lorsque l’on est confronté à une situation à laquelle on ne croit pas pouvoir faire face de manière adéquate.

Le stress résulte souvent d'un "circuit" infernal 

     Le programme MBSR (Mindfulness based stress reduction) de Jon Kabat Zinn, qui permet d'interrompre ce circuit infernal, est une méthode basée sur la centration, la conscience du moment présent et la conscience corporelle, créée à la clinique de réduction du stress de l'Univ du Massachussets, et  appliquée depuis la fin des 70's aux USA auprès de milliers de patients.

     Cette méthode comporte 8 séances hebdomadaires induisant 8 semaines d’apprentissage quotidien.

Le programme MBCT

    La MBCT  (Mindfulness Based Cognitive Therapy), en français Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, est une approche de groupe développée par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams.

    Elle est destinée à prévenir les rechutes dépressives chez les personnes ayant connu un ou plusieurs épisodes dépressifs

    Il a été observé que les personnes ayant déjà connu un ou plusieurs épisodes dépressifs auront tendance à récidiver en présence d'un état d'humeur basse, comme la tristesse, même apparemment anodin.

    La MBCT a pour objet la prise de conscience de ce  fonctionnement de l'esprit et aide à mettre en place une nouvelle attitude à l'égard de ce type de pensées et d'émotions. Les pensées sont alors vues comme des événements mentaux indépendants , dissociés de leur contenu et de leur charge émotionnelle.

    Le programme MBCT intègre des techniques de thérapie cognitive à la pratique de la méditation.       

    La méditation permet  particulièrement de se centrer sur le moment présent, en évitant le processus de rumination de pensées négatives et de se laisser entraîner dans une "spirale infernale"

     Il faut savoir que la dépression est devenue l’une des (sinon la) premières causes d’absentéisme professionnel, et que le nombre de cas de dépression est en constante augmentation.

L’OMS  considère que ce sera la première pathologie d’ici 2020.

Vous pouvez accéder à un site d'information concernant la dépression, soit via la page "liens utiles" soit en cliquant ici